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  • Eliana Conde

5 Nutrientes esenciales para Adultos Mayores

Actualizado: 9 de nov de 2020

La especialista recomendó seguir los siguientes consejos de alimentación para evitar daños en la salud integral de los adultos mayores:


1 No abusar en el consumo de grasa, ya que puede originar enfermedades del corazón y otras complicaciones del sistema circulatorio.


2 Incluir alimentos ricos en proteínas, como carne, pollo o pescado. De lo contrario “se puede estar expuesto a la desnutrición”.


3 Consumir muchas frutas y verduras a diario. “El poco consumo de verduras y de frutas propicia problemas como el estreñimiento por la falta de fibra, anemia por falta de hierro y osteoporosis”, indicó.


4 Consumir alimentos con calcio, como leche y yogur.


5 Incluir diariamente en el desayuno, comida y cena, por lo menos un alimento de cada grupo alimenticio: frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas.

“Además, se recomienda dividir la alimentación diaria en tres comidas principales y dos colaciones

importante: seguir las recomendaciones medicas en casos especiales.





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